7 Wege, Dein Herz zu heilen

Der menschliche Körper hat erstaunliche Fähigkeiten. Eine davon ist es, sich selbst zu heilen, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene. In diesem Beitrag gehe ich darauf ein, was es braucht, damit Dein Herz heilen kann. Denn Dein Herz weiß ganz genau, was zu tun ist. Die größte Herausforderung ist dabei meist der Kopf, der Verstand, der entweder alles ganz genau wissen will oder absolut davon überzeugt ist, es besser zu wissen.

Lass uns anfangen.

Hier sind 7 Wege, wie Du es Deinem Herzen ermöglichst zu heilen.

Sei dankbar.

Wir hören oft Leute Dinge sagen wie „Ich bin so dankbar, dass ich meine letzte Trennung überstanden habe.“ Oder: „Ich bin so dankbar, dass ich aus dieser Beziehung herausgekommen bin.“ Und auch wenn diese Sätze nett klingen mögen, so gehört doch mehr dazu, dankbar zu sein, als sie nur zu sagen. Dankbarkeit ist eine starke Emotion, die uns hilft, uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens zu konzentrieren.
Wirklich tief gefühlte Dankbarkeit hat eine ganz andere Energie als das mal eben Dahingesagte – wenn es Dir gelingt, Dich ganz darauf einzulassen, wird sich Dein Leben verwandeln.

Übe Dich in Selbstmitgefühl.

Wenn es Dir schwer fällt, mitfühlend und sanft mit Dir selbst zu sein und Du mit Selbstmitgefühl zu kämpfen hast, probiere folgendes aus:

1. Sei nett zu dir selbst. Wirklich. Behandle Dich wie eine gute Freundin.
2. Gib Dir selbst Anerkennung, wenn Du erfolgreich bist. Als erstes. ErWarte nichts von anderen.
3. Mache Dich nicht fertig, wenn Du mal versagst. Hinfallen, aufstehen, Krone richten, weiter. Mit Liebe und neuer Energie.
4. Denk daran, dass jeder Fehler macht. Jeder. Wirklich. Nobody is perfect.
5. Achte Deinen Körper und gib ihm alles, was er braucht: Essen, Schlaf, Freunde, Bewegung. 

Nimm Dir Zeit für Dich.

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch; es ist wesentlich für unser emotionales Wohlbefinden. Selbstfürsorge kann auch sein, dass Du Dir bewusst Pausen gönnst und einmal NICHT “verfügbar” bist (mal ehrlich – willst Du wirklich “verfügbar” sein?). Dies ist auch eine Investition in Dein eigenes Glück.

Meditiere.

Wenn Du Dich gestresst, überwältigt, ängstlich, deprimiert oder einfach nur müde fühlst, nimm Dir etwas Zeit, um Dich auf Dich selbst zu konzentrieren. Meditation muss nicht öde und langweilig sein. Oder kompliziert. Du könntest z.B. einfach lang und tief in Deinen Bauch ein- und ausatmen und dabei nur Deinen Atem beobachten. Sollte Deine Aufmerksamkeit von einem Gedankenzug mitgerissen werden, steig bewusst wieder aus und konzentriere Dich wieder auf Deinen Atem.

Tue etwas Gutes für jemand anderen.

Es ist leicht zu vergessen, wie sehr wir andere Menschen brauchen, wenn wir damit beschäftigt sind, unser eigenes Leben zum Laufen zu bringen. Versuche also, etwas Nettes für jemand anderen zu tun. Das kann bedeuten, jemandem beim Umzug zu helfen, etwas vom Supermarkt mitzubringen, auf die Kinder aufzupassen oder sie einfach nur zu umarmen. Hier liegt ein besonderer Schatz verborgen – durch das Geben (freiwillig, ohne Erwartungen) nähren wir uns selbst. Gleichzeitig darfst Du auch auf Deine Grenzen achten, vor allem, wenn Du vom Typ Helfersyndrom bist. Dann beginne mit einem Lächeln an der Supermarktkasse.

Vergebe.

DAS hast Du vermutlich schon befürchtet. Und ja, verzeihen und vergeben ist eines der mächtigsten Dinge, die Du tun kannst, um Dein Herz zu heilen. Durch die zu vergebenden Verletzungen hat Dein Unterbewusstsein eine Mauer hochgezogen. Diese schützt dann zwar zunächst Dein Herz vor weiteren Verletzungen, trübt aber auch Deine Herzenergie, die von Dir zu anderen und von anderen zu Dir fließen kann.
Mit der Vergebung ist es dabei wie mit der Dankbarkeit – einmal so dahingesagt bewirkt lange nicht so viel wie tiefes, echtes Fühlen.
Wenn Du Dir hier Unterstützung wünschst, bin ich gerne für Dich da.

Heile Dein Herz – Inspiration

Tauche ein in eine Woche der Herzheilung. In der Herzcoaching-Woche “Heile Dein Herz” werden wir uns jeden Tag aufs Neue mit Deinem Herzen beschäftigen. Mal mit einem einfachen Impuls per Email, mal mit einer Healingsession, mal mit einer Meditation, mal mit einer Journaling-Frage. Wir werden verschiedene Blickwinkel einnehmen. 

Nun ist es an Dir!
Die “Heile Dein Herz”-Woche startet, sobald Du Dich dafür einträgst – und sie ist völlig kostenlos!

Denn ich möchte, dass wir alle noch mehr mit unserem Herzen verbunden sind – und dass diese Herzen heilen.