Was ist Emotionale Resilienz und wie kann ich meinen Stress in den Griff bekommen?

Du hast eine Menge um die Ohren und fragst Dich, wie Du Deinen Stress in den Griff bekommen kannst?

Dann schau Dir dieses Video an, hier erkläre ich, was Emotionale Resilienz ist, und wie sich Dein Stresstyp messen lässt, damit Du es bunt auf weiß hast.

Wenn Du lieber lesen willst, habe ich unter dem Video eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und ein Transkript.

Emotionale Resilienz: Ein Weg zu innerer Stärke und Gelassenheit

Herzlich willkommen zu diesem kleinen Vortrag zum Thema emotionale Resilienz. Mein Name ist Manuela Csikor von herzcoaching.jetzt, und ich möchte dir heute zeigen: Was ist denn emotionale Resilienz? Wie sieht es aus, wenn ich emotional resilient bin? Und: Was kannst du denn tun, um emotional resilient zu werden?

Ich unterstütze Menschen dabei, ihr Herz zu heilen und sich wieder mit ihrer inneren Weisheit zu verbinden. Das ist meine Aufgabe, und das Ergebnis davon ist natürlich auch, dass man dann emotional resilienter wird.

Warum solltest Du  genau mit mir arbeiten?

Ich habe über 20 Jahre Erfahrung, bin Heilpraktikerin für Psychotherapie seit 2006. I walk my talk: Das bedeutet, ich mache auch die Dinge, die ich mit den Menschen durchführe – die Übungen, die Tools, die Methoden, die ich nutze, habe ich alle an mir selbst ausprobiert. Ich nutze sie selbst nahezu täglich. Ich bin analytische Empathin, das bedeutet: Die Mathematikerin in mir kommt ziemlich schnell und klar auf den Punkt. Und die Empathin in mir fühlt, wie es dir geht, wenn Du mir gegenübersitzt, am Bildschirm oder live vor Ort. Ich nehme die Emotionen wahr und kann natürlich dabei auch gut unterstützen, für sich selber Klarheit zu bekommen; wenn man eben mal gerade nicht weiß, wie fühle ich mich gerade? Ich habe ein großes Herz und ansteckende Erdung. Das bedeutet, wenn du mit mir zusammenarbeitest, dass sich diese Qualität der Erdung automatisch auf dich überträgt. So entsteht ein Raum für Transformation und Heilung.

Was ist nun emotionale Resilienz?

Emotionale Resilienz ist die Fähigkeit, dass man mit Stress, Herausforderungen und Krisen gut umgehen kann, und zwar auf gesunde und produktive Weise. Dass dich die Herausforderungen des Lebens zwar herausfordern, ja zu wachsen, auch mal etwas anderes zu machen, etwas zu verändern, aber dass du daraus gestärkt hervorgehst und nicht an deinen Krisen zerschellen musst.

Wichtige Punkte hierbei sind natürlich, dass du dich an Veränderungen anpassen kannst, dass du Möglichkeiten hast, wie du deinen Stress effektiv bewältigst. Dass du dich gut erholen kannst – also quasi dein Urlaub, wenn du Urlaub hast, dass der der Erholung dient und dass du nicht krank werden musst. Wie das vielen passiert, wenn sie sehr gestresst sind.

Wichtig ist auch das Thema positive Einstellung und Optimismus zu pflegen, dass du also für dich so die innere Haltung hast: Es gibt immer einen Weg, wie es für dich weitergeht. Und selbst wenn du in einer Sackgasse ankommst, dass du dann noch aus den Dingen, die in deinem Rucksack dabei sind, dir halt einfach eine Treppe baust und entkommst quasi auf den nächsten Level nach oben. Weiterer Punkt ist auch Durchhaltevermögen. Die

 wenigsten Herausforderungen und Krisen sind mit einer einzigen Aktion zu bewältigen. Da braucht es eben Durchhaltevermögen, und das ist ein Anzeichen davon, dass man das trainieren kann.

Wie sieht emotionale Resilienz aus?

Hier habe ich eine Folie zum Thema emotionale Resilienz. Also, was du siehst hier sind sechs Gehirne. Diese Gehirne entsprechen quasi einer Verbildlichung deines persönlichen Stresslevels. Man kann mit einem Gerät, einem Herzratenvariabilitätsmessgerät messen, wie ist denn dein Herzschlag, wie verhält sich die Herzrate, wie ist dein Stresslevel, und das kann man als Bild darstellen, quasi man kann auf die Gehirnaktivität schließen, wie ist denn dein emotionaler Zustand, wie sieht das in deinem Gehirn aus.

Das bedeutet, hier haben wir einmal den Zustand des maximalen Gleichgewichts, da bringt ich so schnell nichts aus der Ruhe. Dann haben ich hier einen stabilen Zustand, auch hier kommst du immer wieder zügig zurück in deine Mitte. Dann haben wir einen ausgeglichenen Zustand. Hier ist eine angesammelte Müdigkeit schon sichtbar. Bei nervöser Überspannung haben wir dann schon rote Bereiche im Gehirn, in den Gehirnfrequenzen, und bei einem hohen Stressniveau, ja da ist schwarzrot. Also, je schwarzer, je schwarzrot, desto schlecht, und je blau grün oder grünblau, ein blaues Gehirn zu haben, ist quasi ein Anzeichen dafür, dass du in einem guten entspannten Zustand bist, dass du gut mit deinen Stressauslösern im Außen umgehen kannst.

Die wichtigsten Stressauslöser

Akut-Stress, das was akut du zu bewältigen hast, was auf dich einprasselt, das dich herausfordert. Dann belastet natürlich auch das, was du schon dabei hast, was du schon erlebt hast, emotionale und energetische Altlasten. Das sind so die Dinge, die wir dann in unserem Rucksack dabei haben, den Rucksack, den man gar nicht so gewohnt ist bei uns, aber er ist da und er belastet. Und dann haben wir noch Unklarheit. Wenn du vor einer Entscheidung stehst oder nicht genau weißt, in welche Richtung soll es denn jetzt gehen, dann stress das auch.

Weitere Einblicke in emotionale Resilienz

Ein Beispiel, das wir betrachten können, ist eine junge Mutter mit zwei Kindern, wobei das vierjährige Kind besonders herausfordernd ist. In solchen Situationen kann Müdigkeit und Gereiztheit sichtbar werden. Es ist wichtig zu erkennen, dass es für diese Mutter nicht einfach ist, Zeit für sich selbst zu finden, insbesondere wenn sie zwei kleine Kinder hat.

Ein weiteres Beispiel könnte eine Führungskraft sein, die stressbedingt an ihre Grenzen stößt. In solchen Fällen ist das Stresslevel sehr hoch, und es fällt schwer, für einen Ausgleich zu sorgen und wieder Energie zu tanken. Dieser Zustand kann sogar zu Burnout führen oder zumindest nahe daran sein.

Auf der anderen Seite haben wir das Bild einer Unternehmerin, die Mutter von zwei Kindern ist und von Herzcoaching profitiert (mein eigenes). Eine Aufnahme ihres Gehirns zeigt, dass 98% ihres psychoemotionalen Zustands positiv beeinflusst sind durch Methoden wie Meridian-Klopfen, Emotion Code, Meditationen und Energiemeditationen. Diese Praktiken fördern einen entspannten Zustand des Gehirns und tragen zu einem ausgeglichenen emotionalen und energetischen System bei.

Stress und Stressbewältigung ist messbar

Links sehen wir eine Führungskraft am Limit, wo kaum Ressourcen verfügbar sind und die Regulation verschiedener Bereiche kaum vorhanden ist. Rechts siehst Du wieder meine Werte, mit Herzcoaching.

Für wen ist Herzcoaching geeignet?

Das dient ja dazu, deine emotionale Resilienz zu stärken und dich selber auf diese über 90% zu bekommen, was deine Stressbewältigung angeht. Für wen ist es geeignet?

• Natürlich für Menschen, die viel Stress haben und die gern wissen möchten, wie kann ich denn selber damit besser umgehen? Was für Möglichkeiten habe ich? Was kann ich denn auch täglich für mich tun?
• Für Menschen mit vollem emotionalen Rucksack, das heißt, wenn du viele negative Erlebnisse hattest in deinem Leben, die du aber noch nicht so gut verarbeitet hast, dann wird’s immer besser, weil dann können dich Dinge nicht mehr so triggern wie früher. Du kannst gelassener bleiben in herausfordernden Situationen.
• Es ist auf jeden Fall geeignet für Menschen, die bereit sind für die Veränderung
• und die offen sind für etwas andere Herangehensweisen.

Denn ja, das ist ein gewisser Prozess, auf den du dich einlässt, aber der lohnt sich natürlich mit dem Ergebnis, ein grünblaues Gehirn zu haben, mit der entsprechenden Auswirkung in dein Leben. Menschen, die keine Verantwortung übernehmen wollen, die gerne auch anderen die Verantwortung geben für ihren aktuellen Zustand, das ist schwierig. Denn es nutzt ja nichts, wenn andere Menschen für dich die Verantwortung haben und du dann gar nicht selbst was ändern kannst.

Für wen ist Herzcoaching NICHT geeignet?

Herzcoaching ist nicht geeignet für Menschen, die solche energetischen Methoden ablehnen und ausschließlich auf Schulmedizin vertrauen. Auch für diejenigen, die oberflächliche Gespräche bevorzugen und keine Verantwortung für ihr eigenes Leben übernehmen wollen, ist Herzcoaching nicht die richtige Wahl. Veränderung erfordert Engagement und die Bereitschaft, in die Tiefe zu gehen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.

Was gibt’s für Möglichkeiten der Zusammenarbeit?

Hier habe ich dann die Möglichkeiten, wie du mit mir arbeiten kannst.

Zum einen das Herzcoaching VIP für die Leitwölfe, quasi für die Menschen, für Führungskräfte, für Unternehmer mit Herz, also das sind wirklich ganz spezielle Menschen, die ein großes Herz haben und aber jetzt in einer Situation sind, wo sie merken, ja also ich bin unzufrieden mit dem, wie es gerade läuft, ich spüre, ich reagiere anders auf Stress als ich es von mir kenne und ich möchte jetzt mal hinschauen und ich möchte mal da wirklich mich selber auch führungstechnisch auf einen neuen Level zu bringen.

Dann habe ich ein Angebot, das meist gebuchte, sage ich mal, das Pure Loslasscoaching. Das ist eins zu eins, da geht’s wirklich darum, neun Sitzungen, wo wir zusammenarbeiten, wo wir schauen, was ist es denn, was dich beschwert und was du gehen lassen darfst, da kommst du wieder ganz in deinem Herzen an.

Dann habe ich noch ein Angebot für quasi die Selbstlerner, die noch die sagen, ja ne, so eins zu eins, da bin ich noch nicht so weit, ja oder das Angebot der Herzcoaching Akademie. Hier findest du zum Beispiel meinen Herzcoaching Klopfkurs, du findest Energiemeditationen, die du nutzen kannst gerne täglich, um deine Stresslevel zu senken, um deine Stressbewältigungsfähigkeit zu erhöhen.

Damit danke ich dir, dass du bisher hergeschaut hast, um dich mal zu informieren, was ich so anbiete, was ich so mache, um dir zu helfen, deine emotionale Resilienz zu steigern. Du findest mich hier :) Hier habe ich eine Telefonnummer angegeben und du kannst gerne bei mir einen kostenlosen Herzcoaching-AHA-Moment vereinbaren. Das sind 30 Minuten, live, wo wir sprechen können, wo einfach mal schauen, was ist deine Herausforderung aktuell, wo stehst du und wo möchtest du hin und wie kann ich dich dabei unterstützen, dein Ziel zu erreichen, ja, ein blaues Gehirn zu haben, also auch natürlich die positiven Eigenschaften, die damit zusammenhängen, dass du wieder ein erfülltes, glückliches Leben führst, egal was los ist da draußen in dieser Welt. In diesem Sinne komm gerne auf mich zu oder komm in die Herzcoaching Akademie, du bist herzlich eingeladen, mich hier auch so kennenzulernen. Dann wünsche ich dir noch einen schönen Tag und vielleicht ja bis bald.