Stille…

Normalerweise… plapppppppert unser Verstand die ganze Zeit vor sich hin.

„mach mal das“, „was wollt  ich noch“, „ich muss schnell“, „was ist, wenn…“, „also, das gestern war ja eine Frechheit“, „blablablablabla“, „rhabarberrhabarber“, und. so. weiter.

Kennste 😉

Oder?

Ich zeige Dir heute eine effektive Übung, wie Du einmal für wenigstens ein paar Augenblicke für mehr Ruhe in Deinem Kopf sorgen kannst.

Gerade, wenn Deine Selbstgespräche eher negativ sind und Du grübelst. Oder wenn Du gedanklich dort bist, wo die meisten Menschen hauptsächlich sind.

Wo?

Entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft.

Wer ist denn schon immer präsent im Hier und Jetzt?? (schön wär’s…)

Also..

hier die Übung:

Lege eine Hand auf Deine Stirn und die andere auf Deinen Hinterkopf. Atme langsam und ruhig und geh mit Deiner Aufmerksamkeit zunächst in die eine Hand, und dann in die andere. Dann nimm beide Hände gleichzeitig wahr. Einfach so. Nur wahrnehmen. Nichts tun. Und dann abwarten, was passiert.

Genieße diese Ruhe. 🙂

Was passiert da?

bergsee

Dein Gedankenschwurbel 😉 wird sich zuerst wie ein wilder Bergsee bei Sturm gebärden. Nach kurzer Zeit aber werden sich die Wogen langsam glätten. Bis Deine Gedanken wie der Bergsee einfach nur gaaanz ruhig daliegen. Wenn Du magst, kannst Du es dann auch wagen, einen Blick auf den See zu werfen. Der See ist nun so klar und ruhig, dass Du bis auf den Grund schauen kannst…. bis in die Tiefe Deiner eigenen Seele…

 

Eine wunderbare Übung für abends kurz vor dem Einschlafen, aber auch mitten im Chaos des Tages kann es sich lohnen, innezuhalten und für ein paar Momente die Stille zu genießen.

Wie gefällt sie Dir?

Herzleichte Grüße

Deine Manuela

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